第一百六十三章 纠正投篮手型（下）

第一百六十三章  纠正投篮手型（下）&1t;/p>

        “集合！”陈军一声大喊，顿时吓了队员们一跳，但是有了刚才的表现，队员们已经对眼前的这位前国家队&1t;/p>

        预备队员充满了敬服，所以稍微愣神后立马集合到一起。&1t;/p>

        “我想，在你们刚学篮球的时候，你们的教练就应该教过你们怎样投篮，但是今天在这里，我还是要从最基&1t;/p>

        本的教你们。”陈军说到这里，拿起了一个篮球。&1t;/p>

        “双脚内扣，微微成八字形状，两脚尖用力，脚后跟抬起，双膝弯曲内扣，双手持球置于腰腹间，左手从侧&1t;/p>

        面扶住篮球，右手五指张开成投篮手型抓于篮球上面。这是投篮的准备姿势，现在每个人做出我刚示范的姿势，沿&1t;/p>

        三分线外围排开。”陈军边说边做。&1t;/p>

        多有队员立即按照陈军所说的，各自拿起一个篮球，延三分线排开。&1t;/p>

        “保持这个姿势。”陈军走到最左侧的秦中跟前，却是对着所有队员说道。&1t;/p>

        “脚后跟微微抬起，这样更加有利于投篮时更好的力，对，就这样，保持住。”陈军绕着秦中转了一圈，&1t;/p>

        纠正了秦中的姿势，然后走向下一个队员。&1t;/p>

        “膝盖再往下弯曲，你要以最快的度就起跳。”陈军把箫柱的身体往下按了按。&1t;/p>

        陈军纠正着每名队员的错误姿势，一会后便是走到了站在最后的赵明跟前。&1t;/p>

        “脚成内八字，不是外八字。”陈军对赵明说道。&1t;/p>

        “那个，教练，我是外八字脚，内八不了。”赵明有些不好意思地说道，&1t;/p>

        “呵呵，这样啊，膝盖可以内扣吧？”陈军笑着说道。&1t;/p>

        “可以。”赵明说道。&1t;/p>

        “膝盖内扣，脚后跟抬起，你自己感觉只要脚尖可以上力就行。”陈军说道。&1t;/p>

        “是，明白！”赵明点头回答道。&1t;/p>

        “保持你们现在的姿势半个小时，如果期间感觉支持不住，脚后跟可以稍微着地，然后立即恢复刚才的动作&1t;/p>

        ，记住，不到实在坚持不住，身体不要移动。”陈军一边在队员们身后走动观察，一边说道。&1t;/p>

        “作为一个投手，在出手的瞬间，靠得不是你大脑的记忆，而是你的肌肉记忆，所以只有经过长时间的训练&1t;/p>

        ，让你们的肌肉记住你们的投篮动作，才能做出最有效的投篮。”陈军大声地说道。&1t;/p>

        平常半个小时的时间过得很快，可此时队员们却觉得这半个小时是如此的漫长，虽然陈军说了可以在坚持不&1t;/p>

        主的时候稍微移动，但是队员们心里都清楚，一旦移动了训练的效果就会大大减弱，所以每个人都是咬牙坚持着。&1t;/p>

        “还真是小看了这些大学生，虽然基本功差了点，但是意志力却是很坚强，这都二十分钟过去了，竟然没有&1t;/p>

        一个人动。”陈军看着看着原本心中的那一丝轻视没有了，无论怎样，能够克服自己，坚持不懈的人总会受人尊敬&1t;/p>

        。&1t;/p>

        “好，三十分钟已到，大家活动一下身体。”陈军看了下手表，说道。&1t;/p>

        呼！&1t;/p>

        陈军的话对于队员们来说此时比世界上任何的音乐都好听，急忙一个个直起身体，开始活动身体。&1t;/p>

        “好了，我们现在开始进行下一步。”陈军看队员们基本已经恢复，大声说道。&1t;/p>

        队员们立即站直身体，等着陈军接下来的指导。&1t;/p>

        “刚才我们做的是投篮前的准备动作，现在我们来讲解出手，我先给你们示范一遍，都看好了。”陈军拿起&1t;/p>

        一个篮球走到三分线处再次出手，结果和前十次出手没有区别，同样空心入网。&1t;/p>

        “在刚才准备动作做完后，脚尖力，带动膝盖力，然后整个人顺势跳起，起跳后身体挺直，双脚自然下&1t;/p>

        垂，同时双手将球举过头顶，此时要记得三个九十度，是哪三个呢？第一个，大臂与身体成九十度，也就是说大臂&1t;/p>

        要水平；第二个，小臂与大臂保持九十度；第三个，手背与小臂保持九十度。在保持这三个九十度的同时，右手肘&1t;/p>

        关节内收，保持大小臂在一条直线上，而左手依旧是扶于篮球左侧，保证篮球的平衡。当你的身体到达最高点时，&1t;/p>

        就该出手投篮了，眼睛、食指以及篮筐保持三点一线，出手时靠得是你身体拔起传递给手腕和手指的力量，使篮球&1t;/p>

        自然挥出，同时你的右手跟随篮球自然挥出，利用食指与中指调整篮球最后出手时的方向。都听明白了？”陈军边&1t;/p>

        说边将每一个动作分解来做。&1t;/p>

        “明白！”队员们大声回答。&1t;/p>

        “好！那么现在开始投篮练习，按照我刚才教给你们的，分于四个篮筐下练习，从罚球线开始投篮。”陈军&1t;/p>

        说道。&1t;/p>

        听到指示的队员们立即分开，按照陈军所说的开始练习，但是理解起来容易，做起来就难了。球队中项风是&1t;/p>

        接触篮球时间最短的，但也有一年多的时间了，其他最少的也是四年时间了，像高大鹏、秦中等人更是已经打球七&1t;/p>

        八年的时间了，投篮姿势早就是已经定型了，此时突然改变投篮姿势，队员们一下子就失去了准心，是怎么投怎么&1t;/p>

        别扭，一时之间，体院馆里尽是篮球打铁的声音。&1t;/p>

        陈军在四个篮板下面不断地来回走着，观察着每名球员的投篮情况，不时地出声进行纠正，看着看着，当陈&1t;/p>

        军看了一会项风投篮后，终于还是忍不住走了过去。&1t;/p>

        “打断你一下，能聊聊吗？”陈军走到项风跟前说道。&1t;/p>

        “嗯，可以啊。”项风不知道这位陈指导为什么要和自己聊聊，但出于礼貌，还是答应了。&1t;/p>

        “你投篮时一直跳这么高吗？”陈军提出了自己的疑问。&1t;/p>

        “也不是，刚开始投篮时我跳得并不高，后来张教练说我可以在投篮手跳得更高些，这样可以避开对手的封&1t;/p>

        盖，我试了下效果果然不错，所以后来就一直这样投篮了。”项风老实回答。&1t;/p>

        “我刚才看了下，你是适应新姿势最快的一个人，关键是你投篮时依然跳得很高，而且效果不错，继续努力&1t;/p>

        。”陈军笑着说道。&1t;/p>

        “好的，谢谢陈指导，我会努力的。”项风点头说道。&1t;/p>

        陈军一早上的时间几乎都在给队员们纠正错误，一直纠正到中午，队员们才几乎很少出现错误的姿势，但是&1t;/p>

        效果却不是那么好了，大家的命中率依旧很低。&1t;/p>

        午饭过后，从三点开始，队员们又开始了训练，但是陈军在看了一会后便不再满场转了，站在场边和庞老师&1t;/p>

        、张林聊天着，该教的陈军已经全部教给队员们了，而且这些大学生的学习能力远远地出了自己的想象，只要勤&1t;/p>

        加练习，效果会慢慢出来的。&1t;/p>

        “老胖，你的这帮弟子们都很不错啊。”陈军笑着说道。&1t;/p>

        “哈哈，夸奖了，和你们职业的相比还是差了很多啊。”庞老师谦虚道。&1t;/p>

        “那要不然我们两支球队比比？”陈军说道。&1t;/p>

        “嗯？你说真的？”庞老师瞪大眼睛问道。&1t;/p>

        “我什么时候说过假话？”陈军故作生气道。&1t;/p>

        “张教练，你看怎么样？”庞老师虽然心里一万个愿意，但张林现在才是球队的主教练，必须得遵从张林的&1t;/p>

        意见。&1t;/p>

        “求之不得，能向职业球队学习，我们是求之不得啊。”张林正愁找不到好的实战对手，此时有人送上门来&1t;/p>

        ，自然是万分愿意。&1t;/p>

        “那就一言为定了，明天我再过来帮你们训练一天，一个礼拜后，也就是下周礼拜六，我把队伍拉过来。”&1t;/p>

        陈军说道。&1t;/p>

        “好！”张林和庞老师齐声答应道。&1t;/p>

        就这样，队员们再毫不知情的情况下，已经被安排好了一场比赛。（未完待续）&1t;/p>


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